Träna muskler

Träna muskler

träna muskler
träna muskler
träna muskler
träna muskler

Träna musklerna så att du bli stark med en funktionell kropp!


MUSKLER

Muskelvävnadens funktionellt viktigaste beståndsdel är muskelcellerna (muskelfibrerna). Alla muskeltyper får sin mer eller mindre röda färg av proteinet myoglobin, som fungerar som depå för syre och troligen underlättar transporten av syre från blodkärlen vid cellernas yta in i muskelcellerna. Hos ryggradsdjur inklusive människa finns tre typer av muskulatur: skelettmuskulatur, hjärtmuskulatur och glatt muskulatur.

Muskelceller i skelettmuskulatur är mikroskopiskt tvärstrimmiga samt mycket långa och tjocka med flera cellkärnor.

De flesta skelettmuskler är via senor förbundna med skelettben, och när de dras samman (kontraheras) åstadkoms kroppens rörelser. Skelettmuskelcellerna styrs av s.k. motoriska nerver via det somatiska nervsystemet. 
(Källa: ne.se)

FUNKTIONELL TRÄNING

Funktionell träning är en populär träningsform som innebär att man tränar sin rörlighet, balans och koordinationsförmåga med övningar som aktiverar många olika muskler samtidigt. Funktionell träning skiljer sig från annan träning på olika sätt.

Ett exempel på hur funktionell styrketräning skiljer sig från traditionell styrketräning, bodybuilding, är att inom traditionell styrketräning tränar man en muskel i taget. Man isolerar då en eller två muskelgrupper och tränar just dem i en specifik övning.

Inom funktionell träning så är målet att uppnå en funktionell kropp med hjälp av naturliga rörelser som innefattar många muskelgrupper samtidigt. Det man gör är alltså att man träna musklerna, flera muskelgrupper på en och samma gång, med målet att få en funktionell kropp.

BALANS OCH OBALANS

Genom att inte arbeta i fasta maskiner utan istället träna med ett Bodyweightband blir din träning mer funktionell. Du måste i en sådan träning aktivera så många muskler i din kropp för att utföra övningarna, utan att du tänker på det. Din balans och din kroppshållning tränas per automatik medan du fokuserar på att utföra styrkeövningarna. 

TRÄNA FÖR ATT BEVARA DIN HÄLSA

Med åldern kommer inte bara vishet och erfarenhet, utan också även oönskade saker som stelhet och minskad styrka. Men – det behöver inte vara så. Med hjälp av funktionell träning kan man även som äldre bibehålla såväl balans, styrka och smidighet, långt upp i åldern. Träna musklerna dagligen så håller du dig starkare längre. 

TRÄNA MUSKLERNA MED BODYWEIGHT®

Med hjälp av Bodyweight® kan du enkelt träna, var du vill. Det finns en mängd övningar som bygger upp din kropp på ett sätt som gör att du stärker dig på ett sätt som gynnar dig inte bara utseendemässigt utan även funktionellt. Övningarna kan du ladda ner från Appstore (finns till Android och iPhone) eller från vår hemsida Bodyweight.se

Oavsett som du är ung eller gammal, vältränad eller otränad, kan du använda Bodyweight® effektivt och säkert. Det är du, din kropp, och kroppens vinkel som avgör hur tung du gör din träning. 

VAD ÄR BODYWEIGHT®?

Bodyweight® är ett träningsredskap med vilket du använder din egen kroppsvikt som motstånd för att träna muskler och smidighet. 

Bodyweight® använder du enkelt hemma genom att fästa det i ett takfäste, eller tar med på resan och fäster i hotelldörren eller lika gärna runt en trädstam ute på promenaden.



 Själva redskapet består av två band med handtag. 

Handtagen är i räfflat gummi för att förbättra greppet och tillåter dig att utföra övningarna stabilare. Banden direkt ovanför handtagen är böjda och har plats för händer och underarmar, vilket förbättrar rörlighet och motverkar risken för att banden ska skava på handleder och armar. 



Under handtagen finns två öglor där man placerar fötterna under vissa övningar.

Fotöglorna är utformade så att fötterna ska ligga stadigt och minskar risken för att fötterna ska glida ur under en övning. 

Bodyweight® är enkel att ställa in till rätt längd genom de lås som finns på banden och längden på banden kan justeras med ett enkelt handgrepp mellan övningarna. 



Till redskapet medföljer en praktisk och snygg ryggsäck som gör att du enkelt kan förvara, och eller ta med, Bodyweight® var du vill. Bodyweight® tar väldigt liten plats och väger inte ens ett kilo!